Что дает возможность некоторым женщинам оставаться стройными и красивыми в любом возрасте💃❓
По мнению эксперта по питанию Herbalife Nutrition Анастасии Кургиниан @dr.anastasia_kurginian "В основе лежит забота и внимание к своему рациону и образу жизни".
Кожа, волосы и ногти будут в прекрасном состоянии, если рацион содержит достаточное количество белка, жирных кислот, витаминов и минералов.
При этом важен не только общий объем этих компонентов, но и их грамотное и эффективное сочетание. Если помнить об этом, то в ваших руках будет все для сохранения женской красоты и поддержания жизненного тонуса.
СОВЕТЫ КРАСОТЫ:
1️⃣ ограничьте потребление кофе,
ешьте больше продуктов, содержащих
соевый белок и кальций.
2️⃣ 30 минут, 3 раза в неделюфизическая нагрузка
3️⃣ 1,5−2 литраводы в день, а лучше всю свою норму
4️⃣ Употребляйте продукты, содержащие
клетчатку, — овощи и фрукты, а также
крупы и если хлеб, то только грубого помола.
5️⃣ Есть нужно часто и небольшими порциями.
6️⃣ Включайтев рацион продукты, богатые кислотами #Омега3 (рыба, грецкие орехи),
продукты с низким содержанием насыщенных жиров и богатые белком
(рыба, постное мясо, орехи, бобовые),
продукты, богатые фитоэлементами и клетчаткой (цельные зерна, фрукты и овощи), бобовые, как источник углеводов
7️⃣ Рекомендуемая ежедневная норма кальция — 1000 мг.
Старше 60 лет — 1200 мг.
Женщины в период климакса — 1200 мг.
#Кальций будет без вреда именно органический, а лучше растительных источников.
8️⃣ Женщинам нужно есть больше продуктов, богатых железом, так как им необходимо ежемесячно восполнять его потери.
9️⃣ Женщинам рекомендуется употреблять
400 мкг фолата ежедневно. Листовая #капуста содержит фолиевую кислоту.
Много важной информации по вопросам питания и фитнеса доступно для участников нашего Клуба "Здоровых привычек".
Участие бесплатное. Запись через Direct или Ватсапп 89002101021
Для вас #консультацияпопитанию бесплатно и можно онлайн
Любой возраст и любой город
Желаю красоты и здоровья миру ❤️